-
Вступление 2
-
Вводный урок: Знакомство. 21 минЛекция1.1
-
Комплекс Твист пробуждения 14 минЛекция1.2
-
-
1 часть. Общие основы лечебной физкультуры 2
-
1-1 Лечебная физкультура. От теории к практике 52 минЛекция2.1
-
1-2 Разбор комплекса Твист пробуждения 46 минЛекция2.2
-
-
2 часть. Сердце и суставы 3
-
2-1 Помогите своему сердцу 44 минЛекция3.1
-
Универсальный комплекс суставной гимнастики Шире круг 27 минЛекция3.2
-
2-2 Разбор комплекса суставной гимнастики 41 минЛекция3.3
-
-
3 часть. Дыхание 3
-
3-1 Разбор комплекса энергетической дыхательной гимнастики Радуга моя 40 минЛекция4.1
-
Комплекс дыхательной гимнастики Радуга моя 26 минЛекция4.2
-
3-2 Правильное дыхание 51 минЛекция4.3
-
-
4 часть. Ходьба и походка 4
-
4 -1 Скандинавская ходьба 38 минЛекция5.1
-
Урок скандинавской ходьбы 04 минЛекция5.2
-
4-2 Правильная походка 29 минЛекция5.3
-
Походный комплекс 13 минЛекция5.4
-
-
5 часть. Работа мышц 4
-
5 – 1 Исходные положения как средство ЛФК 52 минЛекция6.1
-
5 – 2 Комплекс Сделай паузу 15 минЛекция6.2
-
5 – 3 Как работают мышцы 39 минЛекция6.3
-
5 – 4 АТФ Аденозинтрифосфат 14 минЛекция6.4
-
-
6 часть. Самолечение. Комплекс "На пляже" Изометрические упражнения 3
-
Самолечение: Вред или польза 42 минЛекция7.1
-
Комплекс “На пляже” 17 минЛекция7.2
-
Изометрические упражнения в практике ЛФК 40 минЛекция7.3
-
-
7 часть. Растяжение и расслабление мышц 5
-
Упражнения на расслабление 27 минЛекция8.1
-
Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону 10 минЛекция8.2
-
Упражнения на растяжение 42 минЛекция8.3
-
Тело как структура тенсегрити 03 минЛекция8.4
-
Йога на диване 14 минЛекция8.5
-
-
8 часть. Дополнительные средства ЛФК 3
-
Динамический режим работы мышц. Тренажёры 45 минЛекция9.1
-
Комплекс Шагом марш 25 минЛекция9.2
-
Океан здоровья. Бассейн 57 минЛекция9.3
-
-
9 часть. Всё о массаже 11
-
Массаж 59 минЛекция10.1
-
Строение кожи и её защитная функция 03 минЛекция10.2
-
Вакуумный массаж банками для спины 07 минЛекция10.3
-
Мой массаж 24 минЛекция10.4
-
Самомассаж лучшие методики 22 минЛекция10.5
-
Инструкция ЛяпкоЛекция10.6
-
Техника простукивания Китайский самомассаж 12 минЛекция10.7
-
Массаж лица дома за 15 минут. Мастер-класс 15 минЛекция10.8
-
Самомассаж кистей и стоп 28 минЛекция10.9
-
Инструкция по самомассажу кистейЛекция10.10
-
Палочный массаж 08 минЛекция10.11
-
-
10 часть. Двигательный режим. Контроль. Игра. 3
-
Двигательный режим 54 минЛекция11.1
-
Контроль 35 минЛекция11.2
-
Обзор на игру 08 минЛекция11.3
-
This content is protected, please login and enroll course to view this content!
Предыдущий
Комплекс “На пляже”
Следующий
Упражнения на расслабление
Оставьте ответ Отменить ответ
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
1 Комментарий
Добрый день! Я выбрала первый вариант занятий. Утром, не вставая с пастели, всю неделю выполняла возможные для меня (после операции) упражнения. Мышцы после проделанных тренировок растягивались, суставы начинали свободнее двигаться. Из-за молоподвижного образа жизни мышцы “требовали” движений, поэтому в течении дня выполняла упражнения комплексов 2Походный” или Сделай паузу”, благодаря которым организм насыщался кислородом, кровь начинала поступать во все сосуды, мышцы получали необходимую нагрузку. Вечером перед сном выполняла упражнения комплекса “Радость моя”, который, как ни странно, успокаивал меня, и я быстро засыпала и крепко спала. После каждого занятия мышцы становились эластичными, суставы подвижными, настроение–приподнятым. На щеках появлялся здоровый румянец. Самочувствие замечательное! Спасибо!