-
Вступление 2
-
Лекция1.1
-
Лекция1.2
-
-
1 часть. Общие основы лечебной физкультуры 2
-
Лекция2.1
-
Лекция2.2
-
-
2 часть. Сердце и суставы 3
-
Лекция3.1
-
Лекция3.2
-
Лекция3.3
-
-
3 часть. Дыхание 3
-
Лекция4.1
-
Лекция4.2
-
Лекция4.3
-
-
4 часть. Ходьба и походка 4
-
Лекция5.1
-
Лекция5.2
-
Лекция5.3
-
Лекция5.4
-
-
5 часть. Работа мышц 4
-
Лекция6.1
-
Лекция6.2
-
Лекция6.3
-
Лекция6.4
-
-
6 часть. Самолечение. Комплекс "На пляже" Изометрические упражнения 3
-
Лекция7.1
-
Лекция7.2
-
Лекция7.3
-
-
7 часть. Растяжение и расслабление мышц 5
-
Лекция8.1
-
Лекция8.2
-
Лекция8.3
-
Лекция8.4
-
Лекция8.5
-
-
8 часть. Дополнительные средства ЛФК 3
-
Лекция9.1
-
Лекция9.2
-
Лекция9.3
-
-
9 часть. Всё о массаже 11
-
Лекция10.1
-
Лекция10.2
-
Лекция10.3
-
Лекция10.4
-
Лекция10.5
-
Лекция10.6
-
Лекция10.7
-
Лекция10.8
-
Лекция10.9
-
Лекция10.10
-
Лекция10.11
-
-
10 часть. Двигательный режим. Контроль. Игра. 3
-
Лекция11.1
-
Лекция11.2
-
Лекция11.3
-
This content is protected, please login and enroll course to view this content!
Оставьте ответ Отменить ответ
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
2 Комментария
Добрый день!
Первоначально выбрала для себя программу тренировок на 4( 3 вариант) и выполняла его через день. Через неделю перешла на программу на 5( стала выполнять каждый день).
Упражнения для рук получались ,а вот для ног — сложно(особенно для правой).Упражнения выполняла не спеша, на сколько позволяли суставы.
Комплекс упражнений запомнила и выполняю без подсказок.
Уже после недели тренировок суставы обрели подвижность, а мышцы перестали болеть и
стали более эластичными. После каждого занятия в теле чувствую разливающейся жар, легкость, эмоциональный подъем. Стало легче ходить( проблема с суставом),ощущаю бодрость и хорошее настроение.
Ставлю себе 4, т.к. усилием воли заставляю себя начать выполнять упражнения (лень в перед меня родилась), но молодец. что выполняю!
Выполняла занятия ежедневно с утра по 50 минут ежедневно в течении двух недель.
Весь комплекс шире круг выполняла целиком , это не составило труда , так как я достаточно много занимаюсь разными оздоровительными методиками. Заменила этим комплексом свои традиционные утренние упражнения. Добавляла упражнения на растяжку , контрастный душ и дыхательные практики . Ощущения хорошие . Спасибо