-
Вступление 2
-
Вводный урок: Знакомство. 21 минЛекция1.1
-
Комплекс Твист пробуждения 14 минЛекция1.2
-
-
1 часть. Общие основы лечебной физкультуры 2
-
1-1 Лечебная физкультура. От теории к практике 52 минЛекция2.1
-
1-2 Разбор комплекса Твист пробуждения 46 минЛекция2.2
-
-
2 часть. Сердце и суставы 3
-
2-1 Помогите своему сердцу 44 минЛекция3.1
-
Универсальный комплекс суставной гимнастики Шире круг 27 минЛекция3.2
-
2-2 Разбор комплекса суставной гимнастики 41 минЛекция3.3
-
-
3 часть. Дыхание 3
-
3-1 Разбор комплекса энергетической дыхательной гимнастики Радуга моя 40 минЛекция4.1
-
Комплекс дыхательной гимнастики Радуга моя 26 минЛекция4.2
-
3-2 Правильное дыхание 51 минЛекция4.3
-
-
4 часть. Ходьба и походка 4
-
4 -1 Скандинавская ходьба 38 минЛекция5.1
-
Урок скандинавской ходьбы 04 минЛекция5.2
-
4-2 Правильная походка 29 минЛекция5.3
-
Походный комплекс 13 минЛекция5.4
-
-
5 часть. Работа мышц 4
-
5 – 1 Исходные положения как средство ЛФК 52 минЛекция6.1
-
5 – 2 Комплекс Сделай паузу 15 минЛекция6.2
-
5 – 3 Как работают мышцы 39 минЛекция6.3
-
5 – 4 АТФ Аденозинтрифосфат 14 минЛекция6.4
-
-
6 часть. Самолечение. Комплекс "На пляже" Изометрические упражнения 3
-
Самолечение: Вред или польза 42 минЛекция7.1
-
Комплекс “На пляже” 17 минЛекция7.2
-
Изометрические упражнения в практике ЛФК 40 минЛекция7.3
-
-
7 часть. Растяжение и расслабление мышц 5
-
Упражнения на расслабление 27 минЛекция8.1
-
Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону 10 минЛекция8.2
-
Упражнения на растяжение 42 минЛекция8.3
-
Тело как структура тенсегрити 03 минЛекция8.4
-
Йога на диване 14 минЛекция8.5
-
-
8 часть. Дополнительные средства ЛФК 3
-
Динамический режим работы мышц. Тренажёры 45 минЛекция9.1
-
Комплекс Шагом марш 25 минЛекция9.2
-
Океан здоровья. Бассейн 57 минЛекция9.3
-
-
9 часть. Всё о массаже 11
-
Массаж 59 минЛекция10.1
-
Строение кожи и её защитная функция 03 минЛекция10.2
-
Вакуумный массаж банками для спины 07 минЛекция10.3
-
Мой массаж 24 минЛекция10.4
-
Самомассаж лучшие методики 22 минЛекция10.5
-
Инструкция ЛяпкоЛекция10.6
-
Техника простукивания Китайский самомассаж 12 минЛекция10.7
-
Массаж лица дома за 15 минут. Мастер-класс 15 минЛекция10.8
-
Самомассаж кистей и стоп 28 минЛекция10.9
-
Инструкция по самомассажу кистейЛекция10.10
-
Палочный массаж 08 минЛекция10.11
-
-
10 часть. Двигательный режим. Контроль. Игра. 3
-
Двигательный режим 54 минЛекция11.1
-
Контроль 35 минЛекция11.2
-
Обзор на игру 08 минЛекция11.3
-
This content is protected, please login and enroll course to view this content!
Предыдущий
1-2 Разбор комплекса Твист пробуждения
Оставьте ответ Отменить ответ
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
4 Комментария
1. Сердце ,артерии , сосуды, вены, капилляры .2.;брюшной и грудной насосы, венозная помпа, периферические мышечные сердца 3. На вдох диафрагма сокращается и опускается вниз. На выдох диафрагма расслабляется и поднимается вверх .4. при сокращении мышц давление в Вене растет , кровь выдавливается вверх к сердцу. 5. Скелетные мышцы.6. распад мышечной ткани, выход кальция из костей, нарушение в работе нервной системы.7. повышение АД, сахара в крови, возбуждение ЦНС, спазм мышц шейного грудного отдела позвоночника . 8. Диафрагмальное дыхание, вибрационные упражнения, упражнения на растяжение ,укрепление мышц спины мышц спины
Доброго часа. мой отчет.
1. Сердечно-сосудистая система состоит из сердца, которое имеет 4 камеры и сосудов: артерий, вен, артериол и венул, артериовенозных анастомозов.
2. Экстракардиальные факторы- диафрагма, обеспечивающая работу грудного и брюшного насоса; венозная помпа, периферические мышцы- мышечные сердца.
3. Главный двигатель грудо-брюшного насоса- диафрагма, обеспечивающая своим движением изменение давления в грудной и брюшной полостях, что создает присасывающее действие и прокачивает кровь.
4. Венозная помпа работает благодаря тому, что стенки вен мягкие и имеют клапаны. На стенку вены передают свои колебания артерии. Пульсируя, они сдавливают вену и проталкивают кровь в ней. А также скелетные мышцы при сокращении сдавливают вену и проталкивают кровь вверх. Венозные клапаны запирают кровь и не дают спуститься ниже.
5. Периферические сердца- это скелетные мышцы. Их более 1000.
6. В результате гиподинамии скелетные мышцы атрофируются, в них происходит распад. В том числе, и в мышце сердца. Запустевают капилляры, нарушается микроциркуляция в тканях. Не работают экстракардиальные факторы кровообращения. Нарушается работа нервной системы, импульсация внутренних интерорецепторов преобладает над импульсацией от проприорецептров мышц и связок. Кости начинают терять кальций, нарушается их структура.
7. Хронический стресс приводит к повышению АД, сахара крови, спазму мышц шейного отдела позвоночника, что нарушает работу сердца.
8. Полезны суставная гимнастика, диафрагмальное дыхание, вибрационные упражнения, упражнения Твист, общеукрепляющие упражнения на мышцы спины и шеи для улучшения осанки.
Комплекс суставной гимнастики еще осваиваю. В течение месяца делал только Твист- пробуждение, даже он давался с трудом, настолько у меня ослабли мышцы.
Ответ от Елены Владимировны Гирченко: Лариса, я восхищена вашим отличным усвоением теории. Вы прекрасно и вдумчиво ответили на вопросы. Что касается комплексов ЛГ – продолжайте их выполнять, можно по частям. Всё делайте по силам. Следующий комплекс будет намного легче. Желаю успехов.
Добрый день!
1. Капилляры, вены, артерии, сердце — все это составляет сердечно-сосудистую систему.
2. К экстрокардиальным факторам относятся : диафрагма(грудной и брюшной насосы),
венозная помпа, перефирические мышечные сердца.
3. Основным двигателем грудного и брюшного насоса является диафрагма, она при
помощи давления в полости груди и живота прокачивает кровь.
4. Венозные клапаны расположены в вене, и так как стенки вен эластичные, при сжатии
их мышцами кровь проталкивается вверх, и клапан закрывается, не давая крови
спустится вниз. Так работает венозная помпа.
5. Скелетные мышцы составляют перефирическое сердце.
6. Гиподинамия губительно влияет на весь организм в целом. Первоначально
атрофируются мышцы, нарушается микроциркуляция в тканях, перестает работать
кровообращение. Затем нарушается работа нервной системы и костная структура.
7. Хронический стресс негативно влияет на сердечно – сосудистую систему. Повышается
АД, сахар крови, мышцы шейного отдела позвоночника спазмируются, все это нарушает
работу сердца.
8. Полезны упражнения для укрепления мышц спины и шеи, вибрационные упражнения, диафрогмальное дыхание, упражнения на растяжение.