-
Вступление 2
-
Вводный урок: Знакомство. 21 минЛекция1.1
-
Комплекс Твист пробуждения 14 минЛекция1.2
-
-
1 часть. Общие основы лечебной физкультуры 2
-
1-1 Лечебная физкультура. От теории к практике 52 минЛекция2.1
-
1-2 Разбор комплекса Твист пробуждения 46 минЛекция2.2
-
-
2 часть. Сердце и суставы 3
-
2-1 Помогите своему сердцу 44 минЛекция3.1
-
Универсальный комплекс суставной гимнастики Шире круг 27 минЛекция3.2
-
2-2 Разбор комплекса суставной гимнастики 41 минЛекция3.3
-
-
3 часть. Дыхание 3
-
3-1 Разбор комплекса энергетической дыхательной гимнастики Радуга моя 40 минЛекция4.1
-
Комплекс дыхательной гимнастики Радуга моя 26 минЛекция4.2
-
3-2 Правильное дыхание 51 минЛекция4.3
-
-
4 часть. Ходьба и походка 4
-
4 -1 Скандинавская ходьба 38 минЛекция5.1
-
Урок скандинавской ходьбы 04 минЛекция5.2
-
4-2 Правильная походка 29 минЛекция5.3
-
Походный комплекс 13 минЛекция5.4
-
-
5 часть. Работа мышц 4
-
5 – 1 Исходные положения как средство ЛФК 52 минЛекция6.1
-
5 – 2 Комплекс Сделай паузу 15 минЛекция6.2
-
5 – 3 Как работают мышцы 39 минЛекция6.3
-
5 – 4 АТФ Аденозинтрифосфат 14 минЛекция6.4
-
-
6 часть. Самолечение. Комплекс "На пляже" Изометрические упражнения 3
-
Самолечение: Вред или польза 42 минЛекция7.1
-
Комплекс “На пляже” 17 минЛекция7.2
-
Изометрические упражнения в практике ЛФК 40 минЛекция7.3
-
-
7 часть. Растяжение и расслабление мышц 5
-
Упражнения на расслабление 27 минЛекция8.1
-
Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону 10 минЛекция8.2
-
Упражнения на растяжение 42 минЛекция8.3
-
Тело как структура тенсегрити 03 минЛекция8.4
-
Йога на диване 14 минЛекция8.5
-
-
8 часть. Дополнительные средства ЛФК 3
-
Динамический режим работы мышц. Тренажёры 45 минЛекция9.1
-
Комплекс Шагом марш 25 минЛекция9.2
-
Океан здоровья. Бассейн 57 минЛекция9.3
-
-
9 часть. Всё о массаже 11
-
Массаж 59 минЛекция10.1
-
Строение кожи и её защитная функция 03 минЛекция10.2
-
Вакуумный массаж банками для спины 07 минЛекция10.3
-
Мой массаж 24 минЛекция10.4
-
Самомассаж лучшие методики 22 минЛекция10.5
-
Инструкция ЛяпкоЛекция10.6
-
Техника простукивания Китайский самомассаж 12 минЛекция10.7
-
Массаж лица дома за 15 минут. Мастер-класс 15 минЛекция10.8
-
Самомассаж кистей и стоп 28 минЛекция10.9
-
Инструкция по самомассажу кистейЛекция10.10
-
Палочный массаж 08 минЛекция10.11
-
-
10 часть. Двигательный режим. Контроль. Игра. 3
-
Двигательный режим 54 минЛекция11.1
-
Контроль 35 минЛекция11.2
-
Обзор на игру 08 минЛекция11.3
-
This content is protected, please login and enroll course to view this content!
Предыдущий
Комплекс Твист пробуждения
Следующий
1-2 Разбор комплекса Твист пробуждения
Оставьте ответ Отменить ответ
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
6 Комментариев
Здравствуйте!
На вопросы по теории ответы присылать не надо?
Твист
1. Комплекс выполнила 5 раз.
2. Получилось все, хотя давно не занималась. Привлекла простота и первоначально кажущаяся легкость упражнений.
3.Изголодавшиеся по физическим упражнениям мышцы, были рады полученной нагрузке. Они разогрелись и в теле была легкая истома. Эмоционально расстроилась тем. что эти упражнения для лиц в возрасте 70+. Я из- за малоподвижного образа жизни (проблема с тазобедренным суставом) в свои 54 года еще выполнила, но смогу ли более сложные упражнения выполнить?….
Здравствуйте, Любовь. Вы молодец, что выполнили комплекс. Он подходит и молодым и пожилым – об этом подробно рассказывается в следующем уроке.
Остальные комплексы вы тоже обязательно сможете сделать, мы в этом не сомневаемся.
Открываем следующий урок.
Здравствуйте . Я ознакомилась с вводным занятием , и прослушала 1 лекцию. Так как сама являюсь инструктором по ЛФК ,могу сказать , что подача материала очень интересна и акцент сделан очень правильно и доступно. Материал усвоен. Как перейти к следующему уроку ?спасибо
Доброго часа! Мой отчет.
1. Комплекс твист выполнила более 5 раз, планирую продолжать- сделать его ежедневной утренней гимнастикой.
2. Все получилось, хотя я веду очень малоподвижный образ жизни и имею уже почти 30 кг лишнего веса… Поняла, что немного сложновато было при выполнении поворотов тела внизу, во второй части комплекса.
3.Мое тело просто поет! Увеличился уровень энергии. Эмоциональное состояние намного лучше: настроение какое-то праздничное. Я взялась за давно заброшенные проекты.
4. Вопросов пока нет.
Прослушала вводную лекцию и 1 урок . Доступно , понято. Твист практикую
Здравствуйте! Комплекс выполнила 3 раза. Упражнения затруднения не вызывали, немного необычны по направлению движений и переходам. Объяснения доступны к пониманию. Только есть вопрос про упражнения, где ногу на мысок . Лучше как инструктор выполняет , полностью отрывая ногу или нужно касаться частью стопы? После выполнения ” Пробуждения” была приятно удивлена , что присутствующая в начале занятия сонливость растворилась.Появилась бодрость! Название комплекса соответствует его воздействию. Спасибо !